Witam! Zapewne wielu z was moje pytanie rozbawi :P Ale jeżeli mógłby ktoś rozwiać moje wątpliwości ,ćwiczę 2 lata jednak w temacie kreatyny nie jestem i tutaj moje pytanko ponieważ na "osiedlu" krążą pogłoski o tym ,że kreatyna nic mi nie da tylko mnie z pompuje a kiedy przestane ją brać to mi to wszystko zejdzie.Z tego co ja czytałem to [...]
To co wkleiłem, to było zapotrzebowanie wyliczone przez dziennik VITALMAX. Spisałem sobie, co zazwyczaj jem, w jakich ilościach - okazało się, że wygląda to trochę inaczej. Sami zobaczcie: POSIŁEK 1 - 7:00 686kcal, b24 t30 w79 Płatki owsiane 125g 2 jaja kurze (120g) Otręby pszenne 5g POSIŁEK 2 - w szkole 933kcal b31 t39 w114 Chleb razowy 250g [...]
Czyli rozumiem, że po prostu mam jeść jak najwięcej białek, tak? Nie, żebym narzekał, ale to może być naprawdę trudne, skoro ani mleko, ani jogurt nie są źródłem białka. Najwidoczniej muszę w swojej diecie zawrzeć więcej ryb, jajek, serów itd. A zdobycie np. świeżego wędzonego łososia graniczy z cudem... a to przez ten sam powód, który wcześniej [...]
[...] nie mialem jakos wiekszych problemow z trawieniem. Unormnowalo sie to po wystepie w sobote, gdzie juz mialem wyj**ane i zaczalem pic ( 5-6l wody w tym 2l z nestea cukrem ) jesc syf glownie slodycze i lody, wtedy od razu sie wyproznilem, woda zaczela schodzic i na drugi dzien mialem limit w juniorze :D Najgorsze ze nie wiem co moglobyc przyczyna [...]
Chciałbym się dowiedzieć z jakiego źródła jest najlepiej pozyskiwać owe kwasy? korzystaj z tłustych ryb jak np łosoś właśnie, siemia lnianego świeżo mielonego, oleju lnianego wysokolinolowego, orzechów włoskich. Poniżej produkty najbardziej bogate w omega 3 Dokup zamiast tranu GOLD OMEGA 3 i tym uzypełniaj braki inne ryby także mają o3 więc [...]
Odpowiem najpierw na temat Glutationu. WIększość leków rozrabianych na wodzie ma napis żeby zużyć w ciągu 24h. Na TAD600 pisze zeby zużyć od razu po rozpuszczeniu. Butla 2500mg to już mocna dawka ale też mi się wydaje że powinno to być na raz. Być może w jakiś konkretnych przypadkach, tego nie wiem. wstrząs anafilaktyczny może wywołać nawet [...]
mleko, kefir, serek homo-niewiadomo, twaróg - out pierś z kurczaka (zapewne sklepowego) - tez nie najlepszy wybór masz nadal jakieś dziwne dukanowe upodobania do nabiału i kurzego cyca a Ty masz jeść do porządku wartościowe źródła biłka - ryby (tłuste, pełnomorskie), mięsa inne niż tylko kurczak, podroby, jaja; węgle złożone - owies, kasze, ryż, [...]
Ja naprawdę nie wiem co się dzieje. Chyba się kompletnie zepsułam :-( Jedyny mój normalny posiłek dzisiaj to śniadanie. Ale nie czułam się po nim najlepiej i brzuch mi urósł. Po 4h zasiadłam do obiadu... i głównie podziubałam widelcem w talerzu. Kompletnie nie miałam chęci jeść. Najwięcej udało mi się zjeść surówki z kapusty. Reszta została. [...]
Hej asiuk :) No cóż, jak widać jem znowu zwykły żytni chleb, bo tego bezglutenowego nie mogłam już zdzierżyć - po 6 tygodniach jedzenia go, naprawdę miałam już dosyć :/ Poza tym on jest w miarę ok przez pierwsze dwa dni po upieczeniu, potem jest coraz gorzej, a bochenek jadłam przez tydzień... Wróciłam też do moich ukochanych owsianek, ale owies [...]
w ćwiczeniach, gdzie mam 8x8 lecą przerwy 90sec, tam gdzie 10 x x serii 60sec, ale tak jak mówię to dopiero początek planu, za tydzień- dwa jak doyebe trochę do pieca to na pewno nie będzie już tak przyjemnie %-) plan wcale nie taki łatwy bedzie jak dojda ;-) proszę o wytłumaczenie, bo nie wiem o co chodzi, a ciekawy jestem co dokładnie masz na [...]
hmm w sumie to podliczając tyle co chodzę to wychodzi ok 1-2 godzin ;d :) no poza tym przy takich upałach to jeść się nie chce ;d :) Ale dieta niskokaloryczna jest :)
Wiek : 26 Waga : 63-64 Wzrost : 171 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, biust Uprawiany sport lub [...]
[...] pisalem od poniedzialku dorzucam aeroby i wiecej ruchu, bo ostatnio doslownie zero ruchu, tyle co na silownie i z powrotem, wiec sie nie dziwie ze mnie podlalo :) , i jak zwykle zarcie do dupy, dopoki nie ogarne roboty to musze jesc co jest... jeszcze taka fotka bica, nie zbyt dobra jakosc :P Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2011-03-06 20:51:54
Nie znam się, ale moja mamusia jest nieemocjonalną osobą (nauczanie matematyki w szkole ją uodporniło) i mnie chowała na "zimno". Jako, że w ogóle nie chciałam jeść i 3/4 doby spałam to miała to w głębokim poważaniu i póki się nie dopomniałam to mi jeść nie dawała i koniec. Jak zaczęłam się kręcić po podłodze i chałupie to chodziłam cała [...]
No i jestem...home sweet home... Jeszcze chodzę tyłem, ale powoli obieram właściwy kierunek Jakby co temperatury nie mam, tak więc grypka nie podchwycona. W Bangkoku brak jakiejkolwiek kontroli, za to w Hong Kongu badania personelu, sterylizacja regularna wind, część basenów zamknięta, formularze do wypełniania itd itp. To były dość intensywne [...]
na tym filmiku wazylem 70kg EDIT: Mam niestety pierwszy krach :/ Nie wiem co jest grane ale nie moge opanowac apetytu. Mialem zamiar caly czas trzymac diete i jesc tylko takie posilki jakie pokazalem na fotce na poprzedniej stronie ale przed chwila nie wytrzymalem i zjadlem biszkopty, jakis makaron usmazony na patelni ktory znalazlem w lodowce i [...]
Dzień 37 (nietreningowy) Mimo iż wczoraj się już dobrze czułem, wolałem wypocząć. Nie wiele zjadłem, bo jakoś nie mam apetytu od wtorku. Dzień 38 (treningowy) Dziś lekki trening, aby nie przeciążyć się zbytnio mojej ostatniej niedyspozycji. Tak więc: 1. Wyciskanie w koszulce (do desek) 165 x 2 15 cm nad klatką 175 x 2 10 cm nad klatką 185 x 1 2 cm [...]
[...] ma przez 4 dni........ ed. mozna by bylo dywagowac tak przez nastepne 100stron - ale jedno jest pewne: -wszystkiego nie da sie przewidziec - jak zochowa sie kazdy organizm - nie wssyscy sa tacy sami. jedni po zwyklym mono zle sie czuja - a inni moge jesc suple tonami i jest oki. Nie ma reguly. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-05-02 09:06:40
[...] tyłek na samym dole:) jak jestem tak nisko, to mi się plecy robią krzywe ;/ na filmie zobaczylem ;/ ogólnie bardzo fajnie że wszystko nagrywasz i starasz sie:) bedzie dobrze musze zaczac jeszcze jesc lepiej, bo z dieta kiepsko idzie ;/ niesystematycznie ;/ ps. kolega nie ćwiczy nic? cwiczy hehe to samo co ja, ale na mniejszych ciezarach ;]
Węgle postaram się jutro uzupełnić dochodząc do 50g ww w II śniadaniu i obiedzie? Czy to dobre rozwiązanie? Jak obserwuje dziennik np Betkaa to zauważyłam prawidłowość, że w posiłkach 5 i 6 nie ma węgli lub są jakieś śladowe ilości. Gorzka, dzięki za radę. Spróbuje z tą soczewicą. Myślę, że jedzona z umiarem i połączona z warzywami będzie ok. [...]
CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH
